od czego

[...] BC1 - ok 6:20, BC2 - w granicach 5:15 - 5:30, interwały 1000 -1500m - 4:40 - 4:50 Wsz odcinki 200 - 400m - 4:15 - 4:25 To tylko teoria a prawdy nie znam, ale co począć czego trzeba się uczepić. cyferki z duża ostrożnością, zobaczysz sam. W bieganiu szybszym i krótkim nie ma takiego ryzyka zajechania się, uważać trzeba na dłuższych bo obrywa [...]

Coraz mniej da się zrozumieć... Czego nie rozumiesz? To prościzna wykresy można na cyferki zamienić i od razu prościej. http://www.edunauka.pl/fizstw/stw8.GIF

[...] Trenażer stoi w "salonie" skierowany w stronę jadalni i kuchni. W czasie treningu mogę się ze starą pokłócić, dzieciaki op******ić, w psa czy kota czymś rzucić, czymś do czego ręką sięgnę. Gogle przy realu są nudne jak ... jak jazda po asfalcie %-) Tak se myślę czy Cię nie polubić.%-) Nie pogniewam się. Będziesz trzecią osobą którą znam i [...]

[...] /SFD/2018/12/31/3403a100857946c78af193ad4181dd45.jpg Najlepszego w nadchodzącym roku, wielu sportowych sukcesów i żeby się to forum w fejsa nie zamieniło }:-( , czego życzę Wam wszystkim i mła również ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2018-12-31 17:57:40 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2018-12-31 18:11:21

[...] 15 minut pracy wykonywanej co 3 tygodnie. :-) Jak chcesz błysnąć na rozmowie kwalifikacyjnej, to oblataj tabele przestawne, solvera i scenariusze (też można w VBA) Wszystko czego potrzebuje analityk jest w Excelu od dotknięcia. Jak czegoś nie ma to instaluje się dodatek. A jak nie ma czegoś w dodatku, to budujesz swoje narzędzie z funkcji [...]

[...] mogę :-{ ale zapamiętał z niego co nieco. Najszerszy grzbietu(o ile dobrze rozróżniam :] ) bardzo mocno się rozciąga i spina, przez co jak kończę serie czuje jakby pompe xD czego jeszcze nie czułem. Miłe uczucie. Wyprosty: fajnie daje w prostowniki te 20 reps. następnym razem postaram się wziąć przynajmniej ze 2,5kg :] Szrugsy: niby takie [...]

[...] 12kg - 9 x 20kg - 11 x 16kg 9. Uginanie młotkowe siedząc - 13 x 16kg - 9 x 24kg - 11 x 20kg Cardio na czczo: brak Cardio po treningu: 15min W sobotę w pracy nagle nie wiem z czego poczułem mocny dyskomfort przy chodzeniu w łydce. Później już ostry ból, ciężko było zgiąć nogę. Przyjechałem do domu a łydka pod kolanem twarda i czerwona. Nie miałem [...]

to jest norma, wiecej ludzi dostanie depresji i ch** wie czego, niz ten wirus dojedzie ludzi... bezrobocie bedzie mega jak wszystko zacznie wracac do normy, duzo moich znajomych, tez jest w czarnej dupie teraz, albo zyja z socjala od srody do srody albo socaj i ssa z wlasnych oszczednosci :-(

Całkiem ładnie idzie ta redukcja, ja tez redukuje tyle ze ja mam z czego, jestem bardzo ciekawy jak Ci pojdzie masa jesli skorzystasz z planu Antosia, mnie tez szybko zalewa. Sam go moze chetnie kiedys wyprobuje jednak bede musial cos pokombinowac bo robie 3 DT :) Wytrwalosci, bede zagladal i zapraszam tez do siebie :) no nie tak za dobra ta [...]

I jakie jest wasze zdanie na temat tego, że tribulum jest leszczem jeśli chodzi o zawartość saponin sterydowych. Dla czego więc cieszy się taką popularnością producentów gdy kozieradka jest kilkakroć bogatsza w saponiny sterydowe?. Tribulus nie jest rekordzistą w zawieraniu saponin, czy fitosteroli. Wszelkiego rodzaju nadzwyczajne informacje na [...]

jak przegra z RDA, to nie bedzie mial czego szukac w WW, bo nikt mu tam nie da walki o pas. Lawler stylistycznie lezy Conorowi jak malo kto, ale oprocz niego w WW jest kilka osob, z ktorymi nie mialby czego szukac, jesli dostanie od Dos Anjosa. OK, Robbie to takie najmniejsze zlo i najwygodniejszy przeciwnik, zeby celowac w trzeci pas - biorac [...]

[...] OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj system 4 tygodnie ON, 4 tygodnie OFF - przez cały rok daje znakomite rezultaty i jakby nie patrzeć jesteśmy pół roku ON. Dlaczego warto zastosować krótkie cykle? #1. Jeżeli jesteś jednym z tych, co robi dłuższe cykle, powiedzmy 10-12 tygodni lub więcej do tego bierzesz równą ilość przerwy i jesteś [...]

witam dzis dzien bez treningu silowego ale za to miałem trening interwalowo-aerobowy tzn ,jezdzilem rowerem w terenie ,niezłe podjazdy i zjazdy teren trudny i ciekawy , trzymałem HR miedzy 120 a 165hr, niezle dało mi to popalic czas treningu 1h40min spalone cal-1276cal spalony fat-136 radosław88 dziekuje za wpis i rady 80g ryzu [...]

[...] i tric w superseriach), ponieważ nie mam czasu robić trening 6x w tyg. Zmienie na 4 :) Solaros - psycha silna jest :) cel też jasny, w ciągu tych 16 tyg zejść do minimum 12-11% bf. Później może jak będzie mało kcal i nie będzie z czego ciąć dam hiit. Solaros liczę na twoje uwagi co do mnie :) Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-01-29 17:45:39

Panowie ... 1. Phil - należało mu się , doskonała separacja , coraz lepsza dojrzałość , świetna symetria ... jedyne czego brakuje do ideału to szersza rama i wyrównanie proporcji 2.Jay - od dziesięciu lat w top 2 i zeszłoroczny mrO, wiec niemogl byc niżej jak wszyscy wiemy i nie ma co o to szczekac, a dla wszystkich mechaników z forum ktorzy na [...]

[...] duzo stoisk miła atmosfera nikt sie do nikogo nie sadził jak cos nawaliło to pomagali sobie duzo ładnych kobiet pewnie polowa nie tartaczna (czyt. nie skonczone 15 lat ) czego mi brakowało hmmm nie bylo konkurencji jaranie gum nie bylo pokazów jazdy na kole stunt i yebana glina o***ałem sobie całe buty a pastowałem no i jeszcze czego mi [...]

[...] od razu poleciałam na interwały, całkowicie zapominając o jeszcze jednym ćwiczeniu. Interwały dzisiaj wchodziły bardzo ciężko. Tuż przed nimi padło mi mp3 i nie miałam z czego słuchać muzyki, a muzyka, która akurat wtedy leciała na siłowni była istną kołysanką. DIETA (zdjęcie jednego z posiłków) kasza gryczana/filet z piersi kurczaka/warzywa [...]

TRENING Trening był, ale jakby go nie było. Nie mówię, że nic nie zrobiłam, ale nie było to tym czego bym oczekiwała. Wypiski nie wstawiam, bo nie ma po co - dla ogólnej informacji dzisiaj PLECY + BICEPS (oraz 3x obwód brzuch +10' interwały na bieżni dla ogólnego rozruchu po długim czasie przerwy od biegania.) Dodatkowo zjadłam loda i 4 paski [...]

[...] Śmiech był, bo grill będzie na działce, więc pewnie obowiązkowe będą jakieś prace wiosenne, a po, jako nagrodę, zażyczyłam sobie mięso - u mnie w pracy się szybko przyznałam czego nie jem a co mogę, bo i tak wszyscy zaglądają do miski. I teraz z tego mięsa wszyscy się śmieją |-) No i oczywiście warzywka - jakieś papryki, bakłażany i cukinie, om [...]

[...] kiepsko wróży na przyszłość :-( Nie było też aero w tym tygodniu, oprócz tego potreningowego, więc może to też miało wpływ? gosiencja - dzięki i powodzenia! ;-) korzystaj z czego chcesz, wzór nie jest zastrzeżony :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-05-20 10:37:21 Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-05-20 10:39:11 Zmieniony przez - [...]